jak podniesc

Atlasy sa zupelnie niemiarodajne . U nas na silce byly dwa , na jednym wyciskalem 120 kg jak na lawce bralem ok 80 kg a na drugim nie moglem podniesc 70 kg . -That girls knows only 3 words : stop , no and don't. A-A my brother , you got those words backwards , they always told me : "Noooo , Dooooon't stoooop"

Kosmik i Marian !!!Jełopy z was!!Jesli pakujecie rzeczywiście jak piszecie o tym,to powinniście podnieść przynajmniej swoją wage.Tak słyszałem ,a zresztą ... z wami Pij mleko a będziesz wielki !!! ;P

no przesadziłem troche ale ok czekam na plan zadziory yarek wycisne 60 a uaktualnie kiedy indziej pod koniec miecha a jak zaczynałem pamientam to 27 nie mogłem podnieść mięśnie to podstawa oto moje zdjęcia po 4 miechach ćwiczeń http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=94977

siemka ja zaczynałem ćwiczyć jak miałem 14 lat wtedy roniłem seryjki po 45 . miałem długa przerwe zaczołem ćwiczyć po 15 roku życi... i podniosłem juz 50kg 30 w bicepsie miałem a klatk to nawet nie mierzyłem Teraz mam 16 old i podnosze 4 razy 70kg mam 34 w bicepsie i 103 w klatce ciesze się że jakoś do tego doszedłem.Teraz ćwicze żeby 85 [...]

HURA dzisiaj zrobiłem nowy rekord 65 kg na klatke ( heh nie śmiejcie sie) Najpierw podchodizłem do 68 ale nie dałem rady , dopiero za drugim podejściem sobie odpuściłem i zmniejszyłem cieżar Do ferii mam zamiar podnieść 70kg chyba dam rade.Jak myslicie?? k*********zapowiada się tydzień regeneracji bo mam zebranie w szkole a z matmy mi nie [...]

[...] ) masa w mniejszym stopniu Masa mi poszla za to po "Olimpie Top Mass" drozsza impreza ale jest wiecej bialka bo 43 g/100g a w trecu tylko 20 g/100g ale jak na poczatek to i tak trec jest naprawde dobry w polaczeniu z racjonalana dietka teraz od nastepnego tygodnia polacze kretke z olimpu treca mass xxl i olimpa top [...]

[...] tym tygodniu od wtorku do niedzieli wazne mecze mialem i opiljalismy wygrane (sponsor BAR RELAX stawiaj to trzebva było pic) tak wiec w czwartek jeszce sprobuje te 92,5kg a jak sie nie da to bedize moj plan do konca lutego:) czy warto wyciskac na skośnej?? bo ja cwicze tylko tak: poziomo, rozpietki, rozpietki w siadzie na maszynie i to wszytko [...]

Witojcie!!! Kom@ndir: sorry, ale moja kobieta waży wiecej od ciebie, nie wiem czy to jest możliwe żebyt przy twojej masie podnieść tyle...ja nie wierze, sorry... Koksy moje słuchajcie: rozegrałem ze sobą psychologiczną wojne i doszedłem do wniosku iż. Kupie se wpip mleczka dla dzieci np. BEBIKO tak np. 5 kilo!!! W Mleczku jest 17g białka, 52g [...]

[...] najjwiecej w szkole!!!! a to dlatego ze jezdzilem na obozy i trenowalem sprint i skok w dal no to polaczenie najszerszego kapturow i barow ma bardzo dobre postepy jak na moj organizm przychodiz znacznie na mase i na sile! niesamowite postepy wiec chyba tak zostawie? powiem ze kiedys na barki nime moglem podniesc 50 kg a teraz jade 4 [...]

[...] przelamac te 120kg na sztandze bo cos stanelem, ale przy mojej wadze to teraz bedzie coraz gorzej kazdy kilogram na sztandze zdobyc Nie mam kiedy sie sprawdzic bo zawsze jak przychodze to sam cwicze na silce, neiraz tylko inni sa. Ale zdaje mi sie ze powinnienem juz podniesc wiecej bo ostatnio serje dalem rade zrobic 3x8-------90kg no [...]

/SFD/Images/2016/4/21/a01c00fa7ce3425aaad0d499803956c4.jpg Dzień 30 - 06.05.2016 Ale dzisiaj gorąco - czyli super :-D Tak jak było dzisiaj, to dla mnie idealnie, spokojnie na krótki rękaw i spodenki, ale bez męczarni w upałach ;-) Niestety za dużo z tej pogody nie użyłem... Pobudka o 6 i jazda na uczelnię, wróciłem o 12, a już pół godziny później [...]

Tetiszeri Tak myślałam, że o to chodziło, ale na wszelki wypadek chciałam się wytłumaczyć ;-) bziubzius Ponownie bardzo dziękuję :-) Postaram się rano zrobić te badania, może wyniki będą tego samego dnia, to jutro będę miała wszystko idąc do nowego endo, zobaczymy co powie. Jak myślisz, powinnam od razu podnieść węgle do 150g czy zaczekać z tym [...]

[...] dwóch już udało mi się podnieść 3kg. przywodziciele i odwodziciele - moja maszyna była zajęta więc poszłam na drugą, ale tam były inne obciążenia mniejsze o 2kg i zrobiłam jak zrobiłam ale natomiast dodałam w ostatniej serii. Aero - orbitrek 30 minut, mam wrażenie że bardziej męczący niż rowrek, choć nogi miałam bardzo zmęczone i myślałam że [...]

[...] nawet z 45kg, a co dopiero z 55kg, ale jeśli nie o to Ci chodziło to Mea culpa @@-) wybacz blondynce %-) /SFD/2018/5/24/bdda79df3eae43e88ffac8c1f2283256.jpg podciąganie jak widać z dupy, opuszczanie odpuściłam, bo byłam zła na siebie, generalnie dostałam @ i siły miałam zerowe, ale chyba za mocno naciskam na to podciąganie i psychika mi [...]

Jak się wie do jakiej wysokosci podnieść nogi i ułozyć ogon, bo mozna z tego zrobić łatwe machanie:) Mi zajęło to chwilkę... ze wszystkiego można zrobić machanie :-D ktoś Ci napisze, że robi 40 deadbugów, Ty sobie myślisz łał, a on od połowy tylko macha już ;-) ze wszystkim tak jest :-D już trochę jestem na tym forum i pamiętam siłaczki co robiły [...]

[...] obciążeniem i te wrażenia są dla mnie wartościowe, w sensie edukacyjnym :-). Od jutra trening będzie szedł w wypiskach razem z miską. No i przepraszam za ilość tekstu, ale jak wspomniałam, to moje pierwsze lamerskie podejścia do treningu z obciążeniem, więc wrażeń mnóstwo - dalej będzie bardziej zwięźle :-). 2.12 Trening dla zielonych, wersja [...]

[...] Arphiel za tą "żabę" %-) - już wiem co chodzi :-). Mam nadzieję, że mi dojdzie jutro piłka i taśma. Z pajacykami chyba też wiem, choć nie mogę tego znaleźć. Ale to jest, jak dobrze czaję, chyba taka pozycja jak stereotypowy obrys ofiary wypadku drogowego %-), tylko raz na jedną, raz na drugą. Drążek - dobra, zamówię razem z ławką. Nie o kasę [...]

[...] 12 3. PW jw tylko na zmianę podnosisz w rękę ze skrętem tułowia do góry z kciukiem skierowanym do góry i za każdym razem głowa obraca sie w stronę kciuka.Tak samo odliczasz jak w poprzednich ćwiczeniach 1s 10 - 12 4. PW jw podnosisz nogę w bok ugiętą w kolanie ( tak jak to robią pieski przy sikaniu :). Odliczasz tak samo 1s 10 - 12. 5. PW jw [...]

[...] i dziewczyny z konkursu UNS, naukładałam na ławeczce, a i tak taka sama kupa {:-( Po czym doszłam do wniosku, ze u mnie na siłce ławka do wyciskania jest za niska i dlatego jak usiłuję bardziej mostkować, to mi tyłek idzie do góry (faktem jest, że ławki "luzem" są wyższe). Wiem, że to brzmi jak u tej baletnicy, co jej rąbek przeszkadza... W [...]

[...] się podnieść ręki. Na przykład? Możesz śmiało podać nazwiska; nie mam zamiaru wyzłośliwiać się nad ludźmi, których na tym forum nie ma. Pytam z czystej ciekawości, a jako że są mistrzami możemy ich chyba uznać za pewien rodzaj osób publicznych. PITTT o ile ja rozumiem to ataków typu shomen czy yokomen nie należy traktować dosłownie jako [...]